God nok mamma til barn med diagnose? Slik kan du gi slipp på skyldfølelsen og finne trygghet i foreldrerollen!

Har du noen gang følt deg helt tappet for energi? Har du en følelse av at du gir og gir samtidig som du ofte overveldes av at du ikke strekker til?

Du er ikke alene.

Mange mødre kan kjenne på følelser som dette, og særlig mødre til barn med ADHD, autisme eller OCD kan oppleve en hverdag preget av krevende situasjoner, stadige tilpasninger og følelsen av å aldri få tid til seg selv. Men hva om det ikke bare er barnets behov som gjør deg utslitt? Hva om det er forventningene dine – til deg selv og til barnet – som er den største belastningen?

Når virkeligheten krasjer med forventningene

Mange av oss har en forestilling om hvordan vi burde være som mødre. Vi ser for oss en harmonisk hverdag, der vi alltid vet hva vi skal gjøre, reagerer rolig og har overskudd til å møte barnets behov med tålmodighet.

Men så kommer virkeligheten:

• Barnet ditt har plutselig en meltdown i butikken.
• Leggerutiner som skulle være enkle, blir en evig kamp.
• Skolen ringer – igjen – fordi barnet har hatt en utfordrende dag.

Og så kommer tankene:

• Jeg er ikke en god nok mor.
• Jeg burde håndtere dette bedre.
• Andre får det til – hvorfor gjør ikke jeg det?

Disse tankene kommer ikke fordi du faktisk gjør en dårlig jobb. De kommer fordi virkeligheten ikke stemmer med forventningene dine.

Hva kan du gjøre for å bryte denne sirkelen?

1️⃣ Bli bevisst på forventningene dine

Mange av oss sammenligner oss med en versjon av morsrollen som rett og slett ikke er realistisk. Ingen mamma har full kontroll hele tiden. Jo mer du tillater deg selv å være en god nok mamma i stedet for en perfekt en, desto lettere blir hverdagen.

2️⃣ Se barnet ditt for den det er – ikke for hvem samfunnet forventer at det skal være

Barnet ditt har sine egne styrker og utfordringer. Noen dager blir gode, andre blir krevende. Når vi slipper tanken om at barnet «burde» være annerledes, åpner vi også opp for å møte dem der de er.

3️⃣ Ta vare på deg selv – uten dårlig samvittighet

Du kan ikke fylle andre sine kopper hvis din egen er tom. En uthvilt, opplagt og glad mamma gir barnet sitt en tryggere hverdag. Sett av tid til deg selv, selv om det bare er en liten pause med en kopp kaffe eller en tur i frisk luft.

4️⃣ Finn ditt støttenettverk

Det er lov å be om hjelp. Snakk med andre mødre i samme situasjon, finn fellesskap der du kan dele erfaringer, eller søk profesjonell veiledning hvis du trenger det.

Du er en fantastisk mamma – akkurat som du er

Mammarollen handler ikke om å gjøre alt perfekt. Den handler om å være der for barnet ditt, dag etter dag, på godt og vondt.

Så neste gang du føler at du kommer til kort, spør deg selv: Er det barnet mitt som tapper meg for energi – eller er det forventningene jeg har til meg selv?

💗 Trenger du flere gode råd og fellesskap med andre mødre? Mammaportalen er for deg! Her finner du støtte, kunnskap og inspirasjon til en tryggere og gladere hverdag.