OCD og høysensitivitet i julen og nyttår - En guide til en roligere høytid
Dec 15, 2024
OCD og høysensitivitet i julen og nyttår
Desember måned er i full gang. Gatene fylles med julelys, luften er tung av pepperkaker og granbar, og overalt høres den velkjente lyden av julesanger. For mange er dette årets mest magiske tid - men ikke alle opplever denne tiden som fin og magisk.
Når høytidsgleden møter hverdagens utfordringer...
I en tid der alt skal være perfekt, der familier samles, og tradisjonene står i kø, kan presset bli enormt for de som lever med OCD eller er høysensitive. Det som for noen er julekos, kan for andre være en kilde til overveldende angst og stress.
Den usynlige kampen med OCD i juletiden
Tenk deg at hvert eneste element av juleforberedelsene trigger en kamp inni hodet ditt. Rått kjøtt eller fisk som skal håndteres, gaver pakket inn av ukjente hender skal pakkes opp, og gjester som kan bringe med seg både glede og kaos, og ikke minst smitte. For personer med OCD kan disse hverdagslige situasjonene utløse en spiral av tvangstanker:
-
"Er kjøkkenet rent nok til å lage julematen?"
-
"Har jeg vasket hendene grundig nok etter å ha tatt på gavene?"
-
"Blir noen syke av maten jeg lager?"
-
"Blir jeg smittet av noe hvis jeg tar i gavene?"
-
"Jeg må gå tre runder rundt huset for at pappa ikke skal dø"
Disse tankene er ikke bare flyktige bekymringer - de kan vokse seg til altoppslukende ritualer som tar timer av dagen.
Når sansene blir overveldet
Og så kommer nyttårsaften, med sine egne utfordringer. For høysensitive personer er ikke rakettene på himmelen bare et vakkert skue - de kan være en eksplosjon av sanseinntrykk som kan føles mer enn overveldende. Det er ikke bare lydene og lysene, men også de sosiale forventningene: klemming, høylytt feiring, og presset om å være "på" hele kvelden.
Hvordan navigere høytidene med omsorg
Det finnes heldigvis måter å gjøre denne tiden mer håndterbar på. Her er noen strategier som kan hjelpe:
En annerledes, men like verdifull feiring
Det som gjør høytidene spesielle er ikke perfekte tradisjoner eller støyende feiringer - det er øyeblikkene av ekte nærvær og forståelse. For personer med OCD eller høysensitivitet kan disse øyeblikkene se annerledes ut, men de er ikke mindre verdifulle.
De som lever med disse utfordringene har ofte en unik gave - evnen til å se detaljer og nyanser andre går glipp av. Denne sensitiviteten kan faktisk berike høytidsfeiringen på måter mange ikke tenker over. Der andre ser et juletre, ser de kanskje det perfekte samspillet mellom lys og skygger. Der andre hører julesanger, opplever de kanskje hver enkelt tone på en dypere måte.
Sammen om en inkluderende høytid
La oss gjøre denne julen og nyttårsfeiringen til en tid hvor alle føler seg velkommen og forstått. Det handler ikke om å følge alle tradisjonene perfekt, men om å skape rom for hver enkelts måte å oppleve høytiden på.
Husk: Det finnes ingen "riktig" måte å feire på. Den beste feiringen er den som føles god for deg.
